Мешочек и духи Наг Чампа помогут вам лучше расслабиться в восстанавливающих асанах.
Вес подушечки достаточен для того, чтобы успокоить движения глазных яблок и расслабить лицо, а, значит, и приостановить поток мыслей. Мышцы вокруг глаз расслабляются - мимические морщины разглаживаются.
Наг Чампа. "Аромат мягкий, сладковатый, влажный, таинственный. Снимает нервное напряжение и переутомление". Благодаря аромату эффект расслабления усиливается благотворным воздействием аромотерапии.
Випарита Карани
Поза Согнутой свечи.Техника выполнения
Расположите болстер вдоль стены примерно в 10–15 см от плинтуса. Сядьте на него левым боком к стене, и, помогая себе руками, опуститесь на пол, закинув ноги на стену. Приблизьте ягодицы вплотную к стене. Болстер поддерживает верхнюю часть таза. Расслабьте ребра, позволяя им двигаться вниз к позвоночнику – это движение поможет раскрыть верхнюю часть грудной клетки. Согнув руки в локтях, расположите их на полу так, чтобы локти находились на уровне плеч. Останьтесь в позе на 5–10 минут, наблюдая за дыханием и ощущениями, возникающими в теле. Чтобы выйти из позы, оттолкнитесь стопами от стены и соскользните с болстера назад. Полежите так еще минуту, затем повернитесь на правый бок и поднимитесь.Подготовительные асаны
- Вирасана (поза Героя)
- Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста)
- Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла в положении лежа)
- Уттанасана (Наклон вперед из положения стоя)
Эффект
- Избавляет от судорог и усталости в ногах
- Удлиняет задние поверхности ног, переднюю поверхность корпуса и заднюю поверхность шеи
- Облегчает слабые боли в спине
- Успокаивает нервную систему
Противопоказания
- Глаукома и другие заболевания глаз
- Менструация (некоторые преподаватели не считают это противопоказанием)
- При серьезных проблемах со спиной и шеей выполняйте позу только под руководством опытного учителя.
