четверг, 3 января 2013 г.

Для начинающих


4278666_01 (581x596, 82Kb)
Название и краткое описание эффектов от выполнения асан(поз)
Сарвангасана
(стойка на плечах) или березка
Успокаивает нервную систему и заряжает оптимизмом
"Сарвангасана поддерживает здоровье щитовидной железы, а это означает правильное функционирование всех внутренних органов"
В результате выполнения этой асаны увеличивается кровоснабжение мозга и щитовидной  железы, что положительно влияет на обмен веществ. За несколько минут эта асана способна восстановить снабжение энергией мозга и всего тела.
Она также делает более гибкими плечи и верхнюю часть спины, укрепляет поясницу и руки и, благодаря растяжке позвоночника, помогает освободиться от стресса и напряжений

4278666_x_e36e1a38_1_ (401x400, 36Kb)

Поза дерева
Очень полезная поза для позвоночника, поскольку при ее выполнении происходит растягивание всех структур позвоночника, кроме того, тонизируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие.
 Дыхание в этой позе способствует полной вентиляции легких.
4278666_x_7c345024 (400x411, 38Kb)
Поза треугольника с поворотом или скрученный треугольник
Очень хорошо помогает при эмоциональных расстройствах,когда вы огорченны и ели сдерживаете слезы
Эта асана тонизирует нервы позвоночника и органов брюшины, улучшает перистальтику кишечника усиливает аппетит, снимает запоры.
В теле появляется легкость. 
4278666_x_b0000ef8 (400x400, 35Kb)
Собака мордой вниз
Данная поза заряжает бодростью и энергией все тело.
Данная поза заряжает бодростью и энергией все тело. Дает отличную возможность растянуть мышцы спины, расслабить позвонки и в то же время укрепить мышцы позвоночного корсета.
4278666_x_4a2520e8 (403x400, 36Kb)
Поза кобры
Асана устраняет сутулость, боли в спине, радикулит и миалгию спины. Она увеличивает внутрибрюшное давление ,излечивает запор.
Поднимает температуру тела и уничтожает массу болезней, пробуждает телесный огонь
4278666_x_36d988d6 (376x400, 32Kb)
Поза война
 
Рекомендуется при артритах и остеохондрозах любых отделов позвоночника, чрезвычайно полезна для увеличения подвижности суставов, устраняет жировые отложения в области талии и живота, укрепляет мышечную систему всего организма, тренирует выносливость и равновесие.
Расширение легких в этой асане способствует полной вентиляции легких, которая в свою очередь способствует выведению токсических веществ из организма.

4278666_x_eadf2c7e_1_ (397x400, 33Kb)
Поза ребенка
Эта асана эффективно успокаивает нервы, борется со стрессом и усталостью.
 Помогает удлинить лодыжки, таз и бедра
 А если подложить опору под голову и переднюю часть туловища, полегчает спине и шее, а также должна сойти на нет головная боль
4278666_x_399c88e0_1_ (400x412, 35Kb)
Поза лука
Эта поза тонизирует мышцы спины и сохраняет гибкость позвоночника, улучшая осанку и повышая жизнеспособность.
Перенос веса тела на живот уменьшает жировые отложения на нем и обеспечивает хорошее состояние пищеварительной и репродуктивной систем. Поза качающегося лука особенно способствует массажу внутренних органов.
4278666_70207318 (446x448, 65Kb)
Поза саранчи
Эта асана является хорошим упражнением для живота.
Она тонизирует внутренние органы – печень, поджелудочную железу, почки и т. п. – и излечивает различные болезни желудка и кишечника.   Излечивает вялость печени и сутулость. Укрепляются пояснично-крестцовые кости, снимается радикулит. Увеличивается способность пищеварения и снимается диспепсия. У вас значительно улучшится аппетит.
4278666_0_455c4_4d4e8a14_orig (400x403, 137Kb)
Захват больших пальцев ног
Эта асана относится к позам йоги, помогающим при болях в спине.
Она снимает скованность в тазовых сочленениях, предупреждая появление грыжи, успокаивает нервные окончания, усиливает циркуляцию крови в области таза и в ногах, растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени.
4278666_x_06a36e97_1_ (407x400, 39Kb)
Наклон к ногам
Поза устраняет сутулость и искривления позвоночника, омолаживает нервы позвоночного столба, оказывает благотворное воздействие на мочеполовые органы, кишечник, поджелудочную железу, селезёнку, печень и желудок. Асана снижает аппетит и улучшает пищеварение, подтягивает бедра и ягодицы, уменьшает количество жировых отложений на животе, стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце. 
Регулярная практика асаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, устраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.
4278666_x_cd76f900 (409x400, 36Kb)

Комментариев нет:

Отправить комментарий